Губитак килограма за 7 килограма у 7 дана је сан било које особе више од тежине. Брзи губитак килограма код куће је прилично изузетан случај када је неколико дана остало пре венчања или састанка са старим пријатељем, а нема времена за потпуну исправну исправну исхрану.
Како изгубити 7 кг за недељу дана?
Губитак 7 кг недељно код куће је прилично стваран. Главни услов за такву губитак тежине је поштовање свих правила исхране и сталне физичке активности. Потребно је започети процес губитка тежине правим приступом. Нема потребе да гладујете.
Правилна исхрана на исхрани и потпуна исхрана је кључ хармоније и здравља! Добро -Хосен састав менија, употреба велике количине чисте воде и спорта је све што је потребно да бисте изгубили мрзену 7 кг.
Нису сви људи, који помно губе тежину, верују у запањујуће резултате исхране. Ово је њихова главна грешка. У губитку тежине најважније је расположење и упорност. Важно је веровати у своје способности и не одустати.
Губитак килограма на исхрани се јавља због излучивања течности, тако да је тако важно да моћи да задржи тежину. Општи Трајање губитке тежине требало би да буде најмање 2-3 недеље Посебна штедна храна. Са недељним губитком тежине, кожа можда нема времена да се прилагоди новом телу и сагу.
Стога, како би се у бицификовно смрзавало код куће, дефинитивно морате да прибегнете:
- масажа;
- вежба;
- Омотавање.
Свака исхрана подразумева оштро смањење калорија потрошених и физички рад у комбинацији са неким триковима који ће вам помоћи да превари тело без дозволе да укључи функцију заштите резерви.
Најбоље ће бити дијета у којој губитничка тежина не осећа глад. Губитак килограма пролази што је могуће мирно, а вероватноћа смањења распада.
Популарно код куће Моно-дијета За губитак килограма. Њихова карактеристика је да се користи само један одређени производ у целој исхрани.
На пример, одлична опција за губитак килограма код куће недеља је Кефир дијета. То укључује употребу једног производа током целе недеље - Кефир. Ако укључите физичке вежбе (трчање, пливање, плес) у овом губитку тежине, а затим изгубите 7 кг у недељи - заиста и загарантовано!
Али, ако осетите своју слабост, боље је одабрати најбољу опцију: да бисте изабрали додатни производ за Кефира. За слатке зубе, то могу бити банане (2-3 дневно), да фанови једу навијаче-хељда.
Дијета ове исхране може укључивати употребу јабука, поврћа - све зависи од преференција.
Без дијета и таблета
Здрава исхрана је панацеја од мрзене вишка тежине и многе болести. Губитак килограма без дијета и таблета код куће укључује присуство посебне "културе" исхране и присуство здраве исхране хране.
Друга опција за губитак килограма код куће је нагласак калорија. Најчешћа вежба за губитак килограма и губитак килограма је трчање. Посебно добра активност утицаће на мишиће ногу и задњице.
Пре почетка расе Да би смршали, потребна је мала топла-уп или једноставна обука. Раније је тело припремљено за оптерећење, мишићи се загревају. То доприноси даљем убрзању потрошње калорија.
Ако трка није најбоља опција за губитак килограма код куће, они ће бити одлична идеја Класе са хрупом или хула.
За више "лењи" постоји још једна опција за губитак килограма - Специјални термо-запамти. ТХЕРМО-АРТ помаже да смршаве и смањите струк од неколико цм.
Али опет, без промене исхране и без употребе потребне дневне количине воде - такав губитак тежине донеће мали резултат.
Смршавете код куће недељу дана за 7 кг Уз помоћ воде, можете само ако знате како то исправно учинити.
Такав губитак тежине не би требало да буде процес поста. Нема потребе да не пијете једну воду данима, јер је са овим приступом тело исцрпљено. То не води не само да дође до болнице, већ и на даљњи део тежине.
Можете смршати код куће са водом у само једном случају - Користите воду за чишћење тела.
- Ово је неопходно Израчунајте свој лични коефицијент, Поделите тренутну тежину до 20. На пример, тежине 62, потребно је поделити до 20. године, добијате број 3.1: морате да конзумирате око 3 литра воде дневно. Прва стакла је увек на празан стомак.
Изненађујуће, постоји начин Смршаве у недељи за 7 кг користећи сода.
- Рецепт за губитак килограма код куће је следећи: Додајте 300 грама соде у потпуну купку и добро га растварите. Из навике је боље провести не више од 5-10 минута у таквој води. Даље, постепено повећавају време на пола сата.
Без штете здрављу
Ако правилно једете и нормализујете дневну исхрану, а затим смрвите за 7 кг без штете здрављу недељно - неће бити порођајни!
Да бисте изгубили тежину код куће да очистите тело и уклоните све непотребно од њега, морате се придржавати једноставних правила:
- Држите дневник хране до недеље;
- Искључују штетну храну (конзерванси, "брзу" храну, сосеве / мајонез, масти, димљени, пржени);
- Конзумирајте максималну количину воде;
- Употреба соли је минимизирана, јер одлаже вишак воде у телу;
- Не мање од половине дневног менија треба да буде протеини током недељу дана;
- Током губитка килограма, витамини су обавезни;
- Код куће морате да пратите своје сопствене сензације, спречите гладовање и његове знакове - вртоглавица, мучнина итд.
Недељни програм физичких вежби
Правилна физичка активност помаже у смањењу тежине, непропусности и хармоније. Мршавите се у недељи за 7 кг користећи физичке вежбе значи да свакодневно обављате свакодневно рад на вашем телу и придржавајте се распореда вежби.
Физичка активност код куће имаће највећи ефекат за губитак килограма ако се свакодневно обавља и у висини неколико приступа.
Супротно заједничком мишљењу, није потребно нагласити кардио вежбе. Што више мишићи раде, више калорија које сагоревају на крају обуке, па главна дијела треба да буде вежбе снаге.
Најефикасније вежбе код куће биће:
- подизање бучица у разне мишићне групе;
- ФИТБЛине вежбе;
- напади;
- чучњеви;
- Обука трбушних мишића (вежбе на штампи, даска).
Губитак килограма за децу
Губитак килограма за децу је више временски поступак. Међутим, са правим приступом, много је лакше упознати децу на спорт него одрасли, али то је потребно стрпљење и време. Било која спортска лекција може постати фасцинантна и занимљива ако можете да привучете пажњу детета.
Па, како деца могу да смршаве у недељи до 7 кг код куће? - Одговор је једноставан: почните да губите тежину и бавите се спортом са њима.
Одлична опција била би заједничка физичка класа (Купање, Јутарња трка, игре на природу (Бадминтон, кошарка, фудбал), плес, скакање трамполина, планинарење). Важно је учествовати у тако важним тренуцима дететовог живота, интересовања и испунити га независно значењем.
Постављајући питање како да изгубите 7 кг недељу дана за децу од 10 и више година, то не треба заборавити У овом случају је екстремни губитак тежине у овом случају потпуно искључено.
Губитак тежине треба да се појави само захваљујући здравој пуној исхрани, активном стилу живота и умереним физичким вежбама. Глади У овом узрасту је препун озбиљних последица, јер је дететово тело у расту и потребан је витамине и здраве хране.
- Потребно је искључити штетну, масну и зачињену храну.
- Дијета је важна, мали порције 5-6 пута дневно.
- Важно је научити дете да пије чисту воду.
- Храна треба купити, пирнути или парити.
- Искључите масне јухе.
- Од слаткиша (желе, домаће сладолед или јогурт).
Губитак 7 кг за децу од 7 година скоро је немогућ задатак деце без надзора стручњака код куће. Не можете вршити притисак на дете. Родитељи, у подршци, треба да почну да једу исправно и воде пристојан стил живота.
Дијета за мршављење недељно за 7 кг
Свака исхрана за губитак килограма недеља од 7 кг укључује умерену потрошњу масти и угљених хидрата, уграђене снаге и правилно изабраног менија.
Ефективна 7-дневна техника губитка килограма је Дијета "6 латица". Према бројним рецензијама захваљујући томе, можете постићи невероватне резултате код куће. Његова суштина лежи у свакодневној наизменичној врсти исхране.
Мени изгледа на следећи начин:
- Понедељак: Било која врста рибе и морских плодова;
- Уторак: поврће;
- Среда: Пилетина са ниским - комад кухана или печена;
- Четвртак: житарице и разне житарице;
- Петак: Јела од сира викендица;
- Субота: Дан плода;
- Недеља: Пости дан.
Основе одговарајуће исхране
Губитак недеље за 7 кг на воћем и поврћу код куће је прилично стварно. Ефикасност такве исхране је мали калоријски садржај, обиље витамина, убрзавање метаболизма и засићености.
Не препоручује се конзумирање плодова и поврћа у неограниченим количинама.Неко воће, попут банана и грожђа, са неправилном употребом, допринеће дебљању. Потребно је поставити величину дела, поделити је у 5-6 пријема.
Код куће треба да буде Једите више локалног воћа и поврћанего егзотично: потоњи може да садржи пуно "хемије", што ће наштетити телу.
Као и прегледи "Куицк" Диетс Схов, а не сви се могу радикално променити и смршати код куће. Ако губитак килограма осећа резултате 3-4 данаДакле, даљи процес губитка килограма биће постигнут много брже.
Већина људи који су брзо време смршали након неког времена поново стекли килограме. Да би се избегли тако непријатан резултат, неопходно је код куће, чак и након исхране, придржавати се одговарајуће исхране и здравог начина живота. Нема потребе да се преједујете и убаците на храну.
Приликом губитка килограма и стицање витког тела је важно Здрав приступ: јести одговарајућу храну, као и посматрање активног начина живота.
Мени за сваки дан
Ако код куће није тако лако одабрати праву храну за исхрану током једне недеље, можете да користите готов мени, комбинујући га физичким активностима.
Понедељак:
- Доручак: каша од пахуљица, јаје;
- Ручак: супа са Зандом;
- Снацк: Сушено воће и било који кисело-милк производ;
- Вечера: салата из једног поврћа.
Уторак:
- Доручак: каша из хељних пахуљица, кафе;
- Ручак: смеђи пиринач и повртни јуха;
- Снацк: Викендица сир или јогурт без адитива;
- Вечера: кувана риба са паприком.
Среда:
- Доручак: зобена каша са јабуком;
- Ручак: ислов за рибу са кашијом;
- Снацк: воћна салата без банане;
- Вечера: незаслађени чај, поврће.
Четвртак:
- Доручак: Викендични сир са сушеним марелицама;
- Ручак: Вегетаријанска супа са клијаном сојом;
- Снацк: Јогурт;
- Вечера: Салата са морском храном и смеђи пиринач.
Петак:
- Доручак: Пумпкин рижа каша, чај;
- Ручак: Било која салата са сезамовим уљем;
- Снацк: бресква или шљиве;
- Вечера: роштиљ поврће са рибом исјеклином.
Субота:
- Доручак: омлет са тостом;
- Ручак: супа са поврћем и пилећим дојкама;
- Снацк: Јогурт ниског -
- Вечера: печено месо са плодовима у природним јогуртом.
Недеља:
- Доручак: мешавина пахуљица;
- Ручак: хељда супа;
- Снацк: Тост са чашом свеже исцеђеног сока;
- Вечера: кувани шпароге и било које житарице.
Код куће, било коју исхрани треба да буде подржан физичким вежбама. Да бисте смршали у недељи за 7-10 кг, потребно је посматрати исхрану и придржавати се менија.
Производи би требали бити корисни и припремљени правилно. Важно је да не заборавите да свака исхрана укључује чисту воду, најмање 1,5-2 литре. дневно.
И што је најважније, да би ефективно смршали, морате да верујете у своје циљеве и не будете лени!